SOPHROLOGIE – MÉDITATION
RELAXATION GUIDÉE
La sophrologie est une méthode anti-stress créée dans les années 1960 par A. Caycedo qui s’est inspiré de différentes techniques ancestrales. Elle se base sur le travail de la respiration, le relâchement musculaire et la détente mentale.
Avec un peu d’entraînement, chacun peut arriver à ressentir les effets positifs de la sophrologie et diminuer considérablement l’impact de l’environnement extérieur, souvent vecteur de stress. La pratique permet de passer du mode plaintif/négatif (souvent inconscient) à un fonctionnement créatif/positif qui vous permet de mettre beaucoup plus de sérénité et de joie dans votre quotidien, de vous sentir plus fort, plus confiant et surtout plus ancré et épanoui.
Pour débuter, vous pouvez faire une pause sophrologie de 15 min par jour. Vous commencerez ainsi à vous ressourcer.
La sophrologie ou méditation guidée se pratique à tout âge, en position assise ou allongée. Elle est aussi efficace en séance individuelle que collective. La sophrologie permet vraiment aux petits comme aux grands, aussi bien aux femmes qu’aux hommes de se recentrer, de s’apaiser rapidement et facilement, d’entretenir une plus grande confiance en soi, de mieux gérer son stress, ses émotions et ses relations (personnelles et professionnelles), d’appréhender avec plus de sérénité les événements. Avec un peu de pratique, elle est un vrai cadeau de la vie et vous permet de trouver un équilibre. Elle agit aussi bien sur la détente du corps que sur l’apaisement de l’esprit. Après une séance, vous repartez régénéré et plus serein, le mental apaisé. Avec la pratique vous serez plus posé, moins impulsif, vous affinerez votre conscience et vos perceptions pour créer plus d’harmonie dans votre vie.
La sophrologie peut vous aider à :
- vous détendre efficacement et rapidement
- ‘faire taire le bavardage mental’ pour savourer pleinement le moment présent
- mieux dormir
- améliorer vos relations
- envisager sereinement un évènement (examen, séparation, opération, compétition…)
- développer votre concentration
- (re)trouver confiance en vous
- gérer votre stress et vos émotions (ne plus vous laisser déborder, submerger, envahir par la colère, la tristesse, la panique, l’anxiété…)
- mieux supporter les difficultés (changement au travail, maladie…)
- mieux supporter la douleur (la sophrologie est de plus en plus utilisée en milieu hospitalier)
- vous reconnecter à vos ressentis et vous réconcilier avec votre corps (amélioration de l’estime de soi)
- être plus épanoui dans votre vie
Pour participer à une séance de méditation guidée ou organiser un petit groupe (entre ami(e)s, entre collègues) : contactez-moi !